【170キロデブ】筋トレダイエットースクワット編ー

こんにちは、ダイエットのジョーです。

１７０キロダイエット企画も、今のところは順調に体重を減らせています。

コツコツ一歩一歩進んでいきます！！

今回は、筋トレダイエット、スクワットを行っていきます。

自重スクワット

私の家には、パワーラックがあるので、バーベルスクワットも行えます。

私の体重は現在150キロ台です。

１７０キロの頃よりは、大分痩せましたが、高体重なのには変わりません。

膝に相当な負荷がかかってしまう、バーベルスクワットはリスク大きいです。

無理をせず、現状は自重スクワットを行っていきます。

バーベルスクワットは、痩せて運動にも慣れてきたら行うようにします。

無理なく続く回数・セット

回数とセット数ですが、10回３セットを行っていきます。

自重なので回数増やしてもよさそうですが、長く継続できるように、負担がかからない回数にします。

チリも積もれば山となる精神で、ゆっくり運動は行い、長期的に行っていきます。

スクワット開始

それではスクワット開始！！

おや！？

１セット目が終わりました。

結構きつい、、、ここまで自分の身体が衰えているとは思っていませんでした。

何とか３セット終了。

足がピクピク、プルプルしています（笑）

運動継続して、身体を鍛えようと再決意しました。