170キロダイエットを始めて1ケ月が経ちました。
今回は体重報告を行っていきます。
痩せてるかなドキドキします。
1カ月前の体重
1ケ月目の体重報告を行う前に、ダイエット始めた当初の体重をご覧ください。
画像の通り、170.1キロです。
私にとって伝説の体重です。
1ケ月でどこまで体重を落とせたか！？増えてしまったか！？
発表していきます！！
ダイエット1カ月目体重発表
それでは、170キロデブダイエット企画！！
1カ月目体重報告をします！！
体重157.6キロ！！！！！
−12.5キロ痩せました！！！！！
めちゃくちゃ痩せれました！
自分でもビックリです！
170キロというとてつもない体重でしたので、落ちやすいというのはありますが、
とても嬉しいです。
どうやってダイエットをしたか
どうやってダイエットをしたか気になりますよね。
ズバリ、、、食事を減らしました！！
それだけ！？
それだけです。
170キロの私は本当に何もできません。
生きていきのもギリギリです(私の場合)
やれることは食事制限だけでした。
それでもこれだけの結果がでました。
ダイエットにとって食事量は1番大事だと実感しました。
どのような食事制限をしたか
どのような食事制限をしたかを紹介します。
- 朝しっかり食べる：朝は1日の始まり朝しっかり食べる事により1日元気に過ごせました。
- 昼は通常通り食べる：昼は通常通り食べました。しかし外食しても大盛にしないとか意識は変えました。
- 夜はプロテインとおかず：夜はプロテインとおかずにして、お米などの炭水化物はできるだけ取らないようにしました。
上記を基本的には実践して−12.5キロ痩せました。
夜の食事を特に1番頑張りました。
炭水化物を取らない事を推奨しない人もいるかとは思いますが、私は糖質制限を基本に考えて取り組みました。
ただストイックすぎるとストレスが溜まり失敗してしまうと思ったので、
3日頑張り1日ご褒美で食べるの様に、メリハリをつけて取り組みました。
他にも苦悩はありましたが、その話はまた別の記事で！
基本は上記を実践して食事で痩せました！！
※上記の食事療法は私の一例の為、あくまで参考として下さい。推奨するものではありません。
最後に
ダイエット1カ月目は自分でもビックリの成果を出せました。
この調子で2カ月目を突入したいと思います。
私は1カ月目ダイエットを行い感じたことがあります。
ほんの少しの事を変えただけで人間の身体は変化するんだなと、、
私が太りすぎっていうのもありますが、
少しの生活習慣を変えただけでこの成果です。
皆さんも自分ができる少しの事を見つけて取り組んで、
一緒に頑張っていきましょう！！
